Pieds froids et mains froides : causes et possibilités de traitement

Les pieds et les mains froids peuvent être le signe de problèmes de santé. Les fumeurs se plaignent souvent, par exemple, d’avoir constamment les mains et les pieds froids, car la circulation sanguine ne fonctionne plus suffisamment bien pour assurer une irrigation adéquate des mains et des pieds. Afin que vous n’ayez pas à vous inquiéter, nous souhaitons expliquer ici les causes possibles et les options de traitement.

Notre corps est conçu pour maintenir en permanence une température de 37 °C. À cette température corporelle, tous les processus métaboliques peuvent se dérouler de manière optimale. Lorsque nous nous refroidissons, par exemple, notre corps cherche à maintenir autant que possible sa température de fonctionnement. Ainsi, pour conserver les 37 °C, notamment dans le tronc, où se déroulent la plupart des processus métaboliques, l’afflux sanguin vers les mains et les pieds est réduit. Moins de sang parvient aux extrémités, de sorte qu’une plus grande quantité reste dans le tronc chaud, ce qui réduit les pertes de chaleur corporelle.

C’est d’ailleurs pourquoi les femmes ont plus souvent les mains et les pieds froids. Leur corps concentre davantage la chaleur vers le centre afin de protéger, si nécessaire, un enfant à naître. De plus, les femmes ont moins de muscles et une peau plus fine, ce qui entraîne une déperdition de chaleur plus rapide. 

Si vous avez par ailleurs la tête chaude malgré les mains et les pieds froids, c’est tout d’abord un bon signe. Comme le reste de notre corps, la tête doit maintenir autant que possible sa température de fonctionnement afin de pouvoir fonctionner correctement. Cela indique donc que la thermorégulation de votre corps fonctionne bien.

 

Comme nous pouvons le constater, la cause des pieds froids peut simplement être la température. Toutefois, si vos pieds sont toujours froids, même en été, une maladie peut en être la cause. Les mains et les pieds froids peuvent faire partie des symptômes des maladies suivantes :

• Diabète
• Anémie
• Artériosclérose
• Hypothyroïdie
• Dépression
• Troubles alimentaires
• Lésions nerveuses
• Tension artérielle basse

Si vous remarquez donc que vos mains et vos pieds sont souvent froids sans raison évidente, comme le froid ambiant, vous devriez consulter un médecin. Celui-ci pourra éventuellement écarter les maladies typiques qui provoquent le refroidissement des extrémités. Vous saurez ensuite qu’aucune maladie n’est à l’origine de ces symptômes. 

 

Si vous avez consulté un médecin qui n’a trouvé aucune cause, comme une maladie, à vos mains et à vos pieds froids, vous pouvez essayer par vous-même de lutter contre ce problème. 

En hiver, vous devriez notamment bien vous couvrir. Lorsque votre corps constate qu’il perd trop de chaleur, il peut réduire l’afflux sanguin vers les mains et les pieds, qui se refroidissent alors sensiblement. Des chaussures trop serrées peuvent également expliquer que vos pieds soient froids. Une semelle épaisse peut protéger du froid provenant du sol.

Davantage d’activité physique peut stimuler la circulation sanguine vers les extrémités. En hiver, une courte promenade peut réchauffer les pieds. 

Le fait de croiser ou de replier les jambes l’une sur l’autre entrave par ailleurs la circulation sanguine ; il faut donc éviter de le faire lorsque l’on a les pieds froids.

Une consommation excessive de café et d’alcool favorise le refroidissement des mains et des pieds. Le vin chaud du marché de Noël semble à première vue être une solution prometteuse pour se réchauffer. Cependant, l’alcool contenu dans le vin chaud dilate les vaisseaux sanguins, ce qui entraîne une perte accrue de chaleur et réduit par conséquent la circulation sanguine dans les extrémités. 

Les massages des pieds et les bains de pieds à température croissante selon Kneipp peuvent aider à stimuler la circulation sanguine des pieds. Ils peuvent ainsi, le cas échéant, mieux réguler leur température.

Contre les pieds froids au lit, des crèmes chauffantes peuvent être utiles, car elles stimulent la circulation sanguine, notamment grâce aux huiles essentielles. Douches alternées constituent une autre possibilité pour aider le corps à améliorer sa propre thermorégulation.

Par ailleurs, vous devriez bien sûr renoncer au tabac. Les fumeurs et les personnes dépendantes à l’alcool ont souvent les mains et les pieds froids. Chez les fumeurs, les vaisseaux sanguins se bouchent, ce qui peut réduire l’afflux sanguin vers les extrémités.

 

Vous devriez d’abord consulter un médecin afin d’exclure toute maladie comme cause. Ensuite, de nombreuses raisons peuvent expliquer le froid des mains. Vous pouvez essayer les mesures suivantes :

• davantage de sommeil et moins de stress
• alimentation équilibrée
• massages des mains et, si nécessaire, crèmes chauffantes
• bien se couvrir en hiver
• limiter sa consommation de café
• renoncer à l’alcool et aux cigarettes
  
  

Cela peut avoir de nombreuses causes. Vos mains peuvent notamment se refroidir en raison de maladies comme le diabète. Toutefois, elles se refroidissent le plus souvent pour limiter la perte de chaleur corporelle. En hiver, avoir les mains froides indique donc souvent que votre corps cherche à économiser sa chaleur. Dans ce cas, il est utile de mieux se couvrir.

Contre les pieds froids au lit, vous pouvez essayer des massages des pieds, Douches alternéesessayer des crèmes chauffantes ou des bains de pieds à température croissante. Les massages des pieds et les crèmes chauffantes peuvent stimuler temporairement la circulation sanguine des pieds. Les douches alternées et les bains de pieds visent à améliorer la thermorégulation des pieds, bien que leur efficacité n’ait pas été démontrée.