7 conseils pour renforcer le système immunitaire

Un intestin fort, un système immunitaire fort – conseils pour la saison froide issus du jardin monastique de Hildegarde de Bingen

Des températures juste en dessous de zéro, le nez qui coule et des quintes de toux. Lorsque l’hiver s’installe, nous devrions renforcer notre système immunitaire. Malgré le froid, nous pouvons profiter des connaissances médicinales millénaires de Hildegarde de Bingen pour renforcer naturellement nos défenses.

L’intestin, haut lieu d’un système immunitaire sain

Pendant la saison froide, nous sommes particulièrement vulnérables aux rhumes. De nombreux facteurs jouent un rôle, par exemple une activité physique réduite en plein air, le stress et une alimentation riche en graisses. Heureusement, les plantes et les préparations médicinales de la nature mobilisent l’ensemble de nos défenses. Dans ce contexte, l’intestin fait l’objet d’une attention particulière :

75 % de tous les anticorps sont produits dans l’intestin. Celui-ci est donc considéré comme un haut lieu d’un système immunitaire fort. L’intestin et le système immunitaire sont étroitement liés. Lorsque l’intestin est affaibli, l’ensemble du système immunitaire perd de sa force. Inversement, un affaiblissement des défenses peut entraîner des troubles du système gastro-intestinal. Dans les deux cas, la flore intestinale se déséquilibre. Pour maintenir en bonne santé les milliards de micro-organismes, majoritairement des bactéries, on les renforce grâce à un puissant mélange de plantes médicinales entièrement naturel.

Le duo infernal pour une santé intestinale en douceur

Psyllium et racine de bertram sont deux remèdes traditionnels du jardin monastique de sainte Hildegarde de Bingen pour renforcer le système immunitaire en hiver.

Cette combinaison de plantes médicinales est imbattable. Les fibres gonflantes et alimentaires très actives des petites enveloppes des graines de psyllium s’associent à la racine de bertram, apaisante. Ce n’est pas sans raison qu’elle compte parmi les plantes médicinales préférées de Hildegarde de Bingen. Cette plante aromatique presque oubliée est un remède polyvalent qui favorise l’expectoration et contient des oligoéléments tels que le zinc, le manganèse, le sodium et le silicium. La racine de bertram favorise l’absorption optimale des nutriments essentiels par la muqueuse gastro-intestinale. Associées aux enveloppes de psyllium de Gutsmiedl Naturprodukte, elle peut stimuler l’activité intestinale. La racine de bertram pourrait également avoir des effets anti-inflammatoires. Ensemble, ces deux produits naturels sont censés fixer les acides et les substances nocives dans l’intestin et ainsi le nettoyer. Ce soin intestinal naturel peut procurer une sensation de bien-être dans tout le corps.

Conseil : Le meilleur moment de la journée pour consommer les graines de psyllium avec du bertram est le matin. Boire une demi-cuillère à café à une cuillère à café avec suffisamment de liquide. Boire ensuite 100 ml d’eau supplémentaires. Les graines de cette plante de la famille des plantains peuvent fixer l’eau cinq fois mieux que le psyllium entier ; il est donc important de boire suffisamment pour ne pas retirer trop de liquide aux intestins.  

Conseil : les substances amères, une « panacée »

La sagesse de la sainte abbesse au sujet des substances amères aux propriétés potentiellement bénéfiques pour la santé, comme l’arnica, la racine de gentiane, le curcuma et l’ortie, jouit encore aujourd’hui d’une entière confiance et est considérée comme une « panacée ». Il y a environ 1 000 ans déjà, Hildegarde de Bingen avait reconnu la magie des plantes à la fois herbacées et amères.

Les substances amères peuvent avoir une influence considérable sur les fonctions bioactives et les processus métaboliques de notre organisme. Plus précisément, elles peuvent favoriser la production de salive et stimuler l’activité du foie, de la vésicule biliaire et du pancréas. La digestion des graisses peut ainsi être facilitée et les mouvements gastro-intestinaux stimulés. Les récepteurs amers du même nom présents dans l’intestin peuvent être stimulés par ces substances et désacidifier le tube digestif. Bitterkraft Vital de Gutsmiedl Naturprodukte, sous forme concentrée, a été développé pour détoxifier l’organisme et rééquilibrer l’estomac et les intestins.

Quels remèdes maison renforcent le système immunitaire ?

Il existe quelques remèdes maison pratiques pour renforcer le système immunitaire. Les habitudes les plus efficaces sont celles qui peuvent renforcer durablement votre système immunitaire. Les quatre piliers du renforcement immunitaire sont :

• Une alimentation variée et riche en vitamines
• Une activité physique régulière (en particulier 
  Entraînement d’endurance / cardio)
• Un sommeil suffisant
• Suffisamment de détente et peu de stress

Si vous respectez ces quatre principes, votre système immunitaire sera parfaitement armé contre les maladies. Les conditions de départ optimales sont réunies pour que votre système immunitaire puisse combattre les virus, les bactéries et autres micro-organismes nocifs aussi rapidement et efficacement que possible.

Pour le renforcement de l’immunité des enfants, il est également recommandé de laisser l’enfant autant que possible au grand air, de respecter certaines règles d’hygiène et de veiller tout particulièrement à ce qu’il dorme suffisamment.

Par ailleurs, l’environnement ne devrait pas être trop stérile, car notre organisme a régulièrement besoin d’agents pathogènes pour pouvoir entraîner son système immunitaire. En outre, de nombreuses maladies surviennent pendant la saison froide en raison de l’air sec du chauffage : n’hésitez donc pas à vous promener !

Quels médicaments renforcent le système immunitaire ?

Les préparations typiques destinées à renforcer l’immunité sont appelées gélules pour l’immunité. Elles contiennent généralement des micronutriments bénéfiques au fonctionnement du système immunitaire. Les ingrédients suivants sont particulièrement courants :

• Vitamine C
• Zinc
• Vitamine D
• Bactéries lactiques

Certains extraits végétaux utilisés en médecine alternative pour renforcer l’immunité sont les extraits d’échinacée (Echinacea) ainsi que certains superaliments. En hiver, on consomme volontiers de l’aronia et de la canneberge pour se prémunir contre les rhumes et autres affections.
Votre médecin pourra vous renseigner sur les médicaments susceptibles de vous aider, car il pourra tenir compte de votre situation personnelle et connaît donc les traitements les mieux adaptés à votre cas.

Comment puis-je « renforcer » mon système immunitaire ?

Si vous constatez que vous êtes plus sujet aux maladies, vous devez vous accorder du repos. Votre organisme est trop sollicité ou ne reçoit pas tout ce dont il a besoin. Les personnes sont généralement davantage malades lorsqu’elles traversent une période très stressante. Il est donc utile de penser aux piliers mentionnés ci-dessus pour un système immunitaire sain :

• Une alimentation saine et variée
• Boire beaucoup
• De l’activité physique
• Beaucoup de détente et peu de stress
• Un sommeil suffisamment réparateur

En orientant votre comportement selon ces points, vous devriez retrouver rapidement la forme. Bien entendu, si les symptômes persistent, vous devez consulter immédiatement un médecin.

Quels granules pour renforcer le système immunitaire ?

L’efficacité de l’homéopathie n’a pas pu être démontrée objectivement et scientifiquement, mais elle compte néanmoins de nombreux adeptes. Pour le renforcement des défenses immunitaires, l’homéopathie utilise volontiers les remèdes suivants :

• Échinacée (Echinacea)
• Asaret d’Europe (Asarum europaeum)
• Indigo sauvage (Babtisia tinctoria)
• Souci (Calendula)
• Eupatoire perfoliée (Eupatorium perfoliatum)
• Mélisse citronnelle (Melissa officinalis)

Cependant, comme les granules ne contiennent pas les extraits complets des plantes mentionnées, nous recommandons plutôt des extraits de haute qualité. Les composés végétaux secondaires, les tanins, les substances amères, les flavonoïdes, les terpènes et les huiles essentielles peuvent alors vous être bénéfiques.

Que dit Hildegarde de Bingen sur le renforcement des défenses immunitaires ?

Dans ses ouvrages, Hildegarde de Bingen a bien sûr laissé des recettes et des instructions pour renforcer les défenses immunitaires. Comme à son habitude, elle s’est principalement intéressée à certaines herbes et à leurs effets.

Par exemple, Hildegarde de Bingen a écrit qu’il fallait boire des tisanes contre le rhume et des tisanes amères. Son très célèbre miel de châtaigne serait également bénéfique au renforcement des défenses immunitaires. La sainte abbesse avait aussi compris que les pieds froids favorisent l’apparition de maladies — elle recommande pour y remédier des bains de pieds réguliers.

Par ailleurs, elle recommande une série d’extraits de plantes qui devraient contribuer au renforcement des défenses immunitaires. Les préparations typiques sont notamment l’extrait de langue-de-cerf ou une grande quantité de galanga.